Definasyon kürü ile vücuttaki yağlardan ve ödemlerden kurtulmak için kullanılır. Bu sayede kasların daha görünür hale gelmesini sağlar bu sebeple Definasyon dönemi boyunca uygulanacak olan diyet ve kürler son derece önemli olmaktadır. Definasyon kürü uygulaması konusunda,
- Kişiler Definasyon işlemine başlamadan önce doktorları ile danışarak herhangi bir sağlık problemi olmamasına dikkat etmelidir. Doktor onay verirse Definasyon kürünü uygulamaya başlayabilirsiniz.
- Kişisel bir antrenörünüz varsa bu noktada danışarak tüketmeniz gereken kalori miktarını öğrenebilirsiniz. Günlük kalori miktarı, vücut tipine, yaşa, mesleğe göre farklılık göstermektedir.
- Sporcu diyetleri içeriğinde yer alan gıdaların kalori miktarları incelenerek hesaplanır bununla birlikte günlük kalori ihtiyacınıza göre 250 ila 500 kalori daha az tüketerek kendinize uygun bir liste hazırlayabilirsiniz.
- Definasyon diyeti sıkı bir diyet programındır bununla birlikte kişiler şeker oranlı gıdaları bir süreliğine hayatınızdan çıkartılması gerekmektedir.
- Definasyon döneminde kişilerin bolca su içmesi önerilir, bununla birlikte vücudun arınması açısından yararlı olabilmektedir.
İçindekiler
Definasyon Kürü Diyeti
Vücuttaki ödemleri sökme veya zindeliği arttırma amacı ile kullanılan Definasyon kürü diyeti, diyetlere ek olarak kullanılır. Definasyon kürü diyeti uygulanması konusunda önerilen bilgilere göre planlama yapabilir ve sağlıklı bir yaşam için kullanılabilir. Definasyon kürü diyeti konusunda,
- Definasyon küründe kullanılan yeşil çay, ada çayı, maydanoz, papatya çayı gibi ödem sökme özelliği bulunan içecekler tüketilebilir.
- Kür boyunca kişilerin vücudunun güçsüz düşmemesi açısından içecekler 4 ila 4 bardak ile sınırlanabilmektedir.
- Definasyon kürü, vücutta dehidrasyon sorunu oluşturmaması için ek olarak bol su tüketmeniz önerilmektedir.
- Definasyon kürü uzun süreli kullanımlarda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir fakat Definasyon kürleri, son derece etkili olan yöntemler arasında bulunmaktadır.
- Diyabet gibi hipertansiyon gibi çeşitli sağlık problemlerinde kür uygulanmadan önce doktor ile danışılması önerilir.
- Ödemlerden kurtulma kürü tamamlandıktan sonra vücut zindeliği arttıracak Definasyon kürlerine geçebilirsiniz.
- Mineral kürleri tek yönlü olarak uygulamamaya ve tüm kürleri 3 gün sonunda ara vermeye özen gösterilmelidir.
Definasyon Kürü Nedir?
Definasyon, vücutta geliştirilmesi hedeflenen kas kütlelerini ve yağ oranını orantılı bir şekilde kontrol etmektedir. Definasyon nedir konusunda vücut şekillendirme biçimi olmaktadır, bununla birlikte doğru bir şekilde uygulandığı zaman kas kıvrımlarının ortaya çıkmasını sağlar. Definasyon döneminde vücuttaki yağ oranı %10 ve daha altı seviyelere iner, kişiler yediği içtiği her şeye bu dönemde dikkat etmelidir. Definasyon nedir konusunda,
- Özel antrenman sırasında yapılması gereken bu kür dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.
- İleri seviye Definasyon kürü konusunda kişiler bolca protein almaya özen göstermelidir, bununla birlikte kişiler bu dönemde mutlaka bir uzman ile görüşmelidir.
- Definasyon küründe kişiler zorlandığı zaman bırakmalı ve uzman yönlendirmesi dışında yapılması önerilmez bu sebeple kişiler bir diyetisyenle birlikte kullanabilir.
- Definasyon kürü ile kişiler istediği vücuda ve dayanıklılığa ulaşabilir ve kullanabilirler.
Definasyon Kürü Başlangıç
Definasyon kürü başlangıç düzeyi 6 ay üstü spor yapmış insanlar için önerilmektedir. Bundan daha kısa süreli bir spor yapmış kişilerin Definasyon kürü için vücutlarını geliştirmeye ve spora devam etmeleri önerilir. Definasyon uygulayan sporcular genellikle vücutlarında spor yapmalarına rağmen atmadıkları yağ kütlesini gidermek için bu işlemi uygularlar. Başlangıçta çok uzun süreli definasyon uygulamak önerilmemektedir.
Vücudunuzda oluşan kas yapısının erimemesi, yağların eriyebilmesi için Definasyon kürü başlangıç düzeyi için spor sıklığınız, vücut kitle indeksiniz, beslenme kalori miktarınız ölçülür. Daha sonra normalden 500 kaloriye kadar az miktarda beslenmeye yönelik bir diyet uygulanır. Bu süreçte bir diyetisyenden destek almanızda fayda vardır. Definasyon diyeti uygulanırken spora ara verilmemelidir. Kas gelişimi durmayıp devam etmeli, yağ yakmaya yönelik antrenman programları uygulanmalıdır.
Definasyon kürü içerisinde çoğunlukla yeşil sebzeler, meyve çeşitleri ve karbonhidrat, yağ, protein dengesi oluşturmak çok önemlidir. Definasyon kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyet değil, yağları eritmeyi amaçlayan bir diyet türüdür. Bu sebeple beslenme miktarınız azaltılırken tükettiğiniz gıdalarda büyük değişiklikler gerekmez. Definasyon sürecinden sonra daha güzel şekil almış kaslar oluşması mümkündür.
İleri Seviye Definasyon Kürü
İleri seviye Definasyon kürü artık spor sürecinde uzun süredir antrenmanlara devam eden, kas yapısını aşırı derecede gelişmiş olsa da vücutta oluşan ödemleri temizlemek için yapılan bir tür Definasyon kürüdür. Bu Definasyon kürü makrolara önem verilerek oluşturulur. Makrolar vücudun alabileceği besin değerlerinin yüzdelik dağılımına verilen addır. Genellikle ileri seviye Definasyon kürü karbonhidrat miktarınca az, protein ve yağ miktarınca orta seviyede tüketim gerektirmektedir. Definasyon sürecinde dikkat edilmesi gerekenler şunlardır;
- Antrenmanlarda belli denge oluşturmak ve aşırı miktarda vücudu yorarak kas yapısına zarar vermemek
- Besin gruplarının tüketimi esnasında belirlenen kalori miktarını aşmamak
- Takviye edici protein tozları, diğer adıyla Supplementleri yeterli miktarda tüketmek
- Süreç tamamlanana kadar ideal beslenme sınırlarını koruyabilmek
İleri seviye Definasyon kürü uygulayan sporcular geçmiş dönemlerde Definasyon uyguladıkları için bu konuda tecrübelidir. Bu süreçte sporcular kaslarını belirgin, şekillenmiş ve yağlardan arınmış bir beden oluşturmak için tercih etmektedir.
Definasyon Kürü Steroid
Definasyon kürü steroid kullanımı uygulanan bir süreç olarak da bilinmektedir. Maalesef bazı sporcular bu süreçte vücutlarına kasları hızlı geliştiren, daha büyük gösteren ve sınırları aşırı miktarda zorlayabilen steroidler kullanabilmektedir. Definasyon kürü steroid kullanımı beslenmenin yerine geçtiğinde kalıcı bir etki yaratmayabilir. Ancak yine de diyet süreci uygulayan sporcular etkili sonuçlar alamadıklarında definasyon kürü olarak steroid kullanımına yönelmektedir. Besin miktarını düşürerek bazı öğünlerde steroid ve ilaç takviyesi alan sporculara çeşitli forumlarda rastlamak mümkündür.
Definasyon kürü steroid takviyesi ile yapılırsa kaslarınıza giden enerji miktarında değişim meydana gelir. Güç veren steroid takviyeleri daha ağır antrenmanlar yapmayı mümkün hale getirir. Enerji veren steroidler antrenman süresini uzatmak isteyen sporcuların tercihidir. Bunun dışında yalnızca kasları hızlı şişiren ve belirginleştiren steroidlerde bulunmaktadır. Bu streroidlerin kullanımı kesilmesi halinde vücutta sönme, kasların incelmesi vb. yan etkileri görmek mümkündür. Bu sebeple olabildiğince doğal yöntemlerle Definasyon kürü uygulamakta fayda vardır.
Peptit Definasyon Kürü
Çeşitli sporcuların Definasyon süreci hakkında bilgi almak ve sorular sormak için Peptit Definasyon kürü forumunu ziyaret edebilirsiniz. Burada Definasyon süreci hakkında yapılabilecekler anlatılmaktadır. Çoğu sporcu bu süreçte yaşadıkları sorunları bu platformda uzman antrenörler aracılığıyla çözebilmektedir. İlgilenenler için Peptit Definasyon kürü sayfasında çoğunlukla steroid destekli Definasyon programları bulunmaktadır.
Definasyon Kürü Fiyat
Definasyon kürü fiyat bilgisi için kesin bir bilgi verilemez. Beslenme sürecinde eğer hazırlanan programları özel diyetisyenlerin hazırladığı besin grupları, çeşitli karışımlar aracılığıyla yapmayı tercih ediyorsanız evde uygulanandan biraz daha yüksek maliyet görmek mümkündür. Bunun dışında steroid takviyesi alan kullanıcılar da fiyat konusunda bilgi almak istemektedir. Definasyon kürü hazırlayan spor işletmeleri genellikle fiyatlarda ortalama 2000 – 3000 TL arasında ödeme alabilmektedir. Elbette bu süreç ileri seviye definasyon kürü tüketenler için geçerlidir.
Düşük seviyede ya da başlangıç seviyesinde Definasyon kürü hazırlayan sporcular bu tip steroid bazlı destekleyicilerden uzak durmalıdır. Vücudun gelişimi henüz yeni başlayanlarda hızlı etki gösterir. Bu sebeple beslenmede değişiklik onlar için yeterlidir.
